Hur vet jag att jag tränar rätt

Pulszoner är ett sätt att kontrollera träningsintensiteten i förhållande till din maxpuls. Intensiteten kan delas in i fem olika pulszoner som utgör ca procent av din maxpuls. En pulszon är den puls du bör hålla för att ha den önskade intensitetsnivån och träningseffekten. 1 hur länge ska man träna per pass 2 Det är viktigt att du tar hand om din kropp när du börjar träna. Här är några råd om hur du kan skapa bra förutsättningar för din träning: Börja träningen lugnt för att värma upp musklerna. Drick ordentligt med vatten för att ersätta vätskeförlusten vid svettning. 3 kostschema träning 4 Bästa boten är att träna och röra på sig men det gäller att hitta rätt träningsform och rätt nivå. Tänk så här: Fokusera på allt det du KAN göra och inte på det du inte kan göra. Övervikt, hjärtinfarkt och stroke är andra folksjukdomar som ofta förorsakas av inaktivitet och sämre matvanor. 5 20 tips till bättre träning. De flesta som tränar vill må bättre, bli hälsosammare och/eller förbättra sina resultat/prestation. Här kommer tips om vad du kan göra för att förbättra din träning. SOV: se till att få ordentligt med sömn. ÅTERHÄMTNING: Återhämta dig mellan dina träningspass. 6 Alla som tränar på gym har haft en ”första dagen på gymmet”, då de var nervösa för att göra fel. Alla vet alltså hur det är att vara nybörjare. Folk är som regel rätt hjälpsamma om man själv är vänlig och tillmötesgående. 7 träna uthållighet löpning 8 Kom ihåg att den bästa träningen är den som blir av. 9 wwwse › liv--halsa › fysisk-aktivitet-och-traning › traning. 10 explosiv styrka 12
hur vet jag att jag tränar rätt